Urininkontinens hos kvinner – en guide til mer trygghet og komfort i hverdagen

Urininkontinens er noe mange kvinner opplever – enten i perioder eller som en mer permanent del av hverdagen. Likevel kan det være vanskelig å snakke om.

Kanskje opplever du noen få dråper når du hoster, ler eller trener. Kanskje får du plutselig en sterk trang til å tisse og har problemer med å rekke toalettet i tide. Eller kanskje du opplever større lekkasjer og har behov for mer beskyttelse.

Uansett graden er det viktig å vite at det finnes forskjellige løsninger som kan gi mer trygghet og komfort i hverdagen.

Hos Sykeplejebutikken har vi mange års erfaring med produkter til personlig pleie og inkontinens. I denne guiden hjelper vi deg med å forstå mer om urininkontinens og hvilke løsninger som finnes.

Hva er urininkontinens?

Urininkontinens betyr at man opplever ufrivillig lekkasje av urin.

Det finnes forskjellige typer inkontinens, og symptomene kan derfor variere mye fra kvinne til kvinne.

Stressinkontinens

Ved stressinkontinens oppstår lekkasjen typisk når trykket i bukhulen øker, for eksempel når du:

• hoster
• nyser
• ler
• løper
• hopper
• løfter noe tungt.

Dette kan blant annet henge sammen med svekkede muskler i bekkenbunnen.

Tranginkontinens

Ved tranginkontinens oppstår behovet for å tisse ofte svært plutselig og kraftig. Det kan gjøre det vanskelig å rekke toalettet i tide.

Blandingsinkontinens

Noen kvinner opplever en kombinasjon av stressinkontinens og tranginkontinens. Dette kalles blandingsinkontinens.

Det er derfor ikke bare viktig å se på hvor mye urin du lekker, men også når og hvordan lekkasjen oppstår.

Hvorfor får kvinner urininkontinens?

Det kan være mange forskjellige årsaker.

Musklene i bekkenbunnen spiller en viktig rolle for kontrollen over blæren. Endringer i bekkenbunnen kan blant annet oppstå i forbindelse med graviditet og fødsel.

Alder og hormonelle forandringer i forbindelse med overgangsalderen kan også spille en rolle.

Andre faktorer kan blant annet være overvekt, forstoppelse, enkelte sykdommer og bruk av visse legemidler.

Opplever du plutselig urininkontinens eller en tydelig endring i symptomene dine, bør årsaken undersøkes.

Riktig inkontinensprodukt kan gjøre en stor forskjell

I dag finnes det mange forskjellige produkter mot urinlekkasje, og du trenger ikke nødvendigvis velge den største eller mest absorberende løsningen.

Det handler i stedet om å finne en beskyttelse som passer til ditt behov og din hverdag.

Ved lett urinlekkasje kan et tynt inkontinensinnlegg være tilstrekkelig, mens større lekkasjer kan kreve en løsning med høyere absorpsjon.

Det finnes blant annet:

• inkontinensinnlegg
• absorberende truser
• inkontinensbukser
• sengebeskyttelse
• vaskbare inkontinensprodukter
• produkter til hudpleie.

Det viktigste er at produktet gir tilstrekkelig beskyttelse, samtidig som det sitter behagelig og føles så diskret som mulig.

Inkontinensinnlegg er ikke det samme som menstruasjonsbind

Dette er en viktig forskjell.

Et menstruasjonsbind er utviklet for å absorbere menstruasjonsblod, mens et inkontinensinnlegg er utviklet spesielt for urin.

Inkontinensprodukter er derfor konstruert for raskt å absorbere og holde på væsken, samtidig som overflaten holdes så tørr som mulig.

Opplever du urinlekkasje, vil et produkt som er utviklet spesielt for inkontinens derfor vanligvis være en mer egnet løsning enn et vanlig menstruasjonsbind.

Ta godt vare på huden

Ved inkontinens kan huden bli utsatt for fuktighet. God hudpleie er derfor viktig, spesielt ved hyppige eller større lekkasjer.

Bytt inkontinensprodukt etter behov, og sørg for å holde huden ren og tørr.

Dersom huden blir rød eller irritert, kan en egnet barrierekrem eller annen hudbeskyttelse være relevant.

Et godt inkontinensprodukt handler derfor ikke bare om absorpsjon. Komfort, passform og hensynet til huden er også viktig.

Bekkenbunnstrening kan være relevant

Bekkenbunnen bidrar blant annet til å støtte blæren, livmoren og endetarmen.

Ved enkelte former for urininkontinens kan regelmessig bekkenbunnstrening være nyttig fordi treningen styrker musklene i bekkenbunnen.

Som med annen muskeltrening krever det regelmessighet og tid før man kan forvente resultater.

Bør man drikke mindre ved urininkontinens?

Det kan være fristende å drikke mindre for å redusere risikoen for lekkasje.

Men løsningen er ikke nødvendigvis å begrense væskeinntaket kraftig. Kroppen trenger fortsatt tilstrekkelig med væske.

Det kan i stedet være nyttig å legge merke til om bestemte drikkevarer eller vaner påvirker symptomene dine.

Målet er å finne en god balanse som fungerer i din hverdag.

Urininkontinens trenger ikke bestemme hva du kan gjøre

Inkontinens trenger ikke bety at du må si nei til gåturen, treningen, jobben, reisen eller besøket hos venner og familie.

Med riktig beskyttelse kan du føle deg tryggere i situasjoner hvor du tidligere har vært bekymret for lekkasje.

Det kan for eksempel bety at du velger et produkt med litt høyere absorpsjon når du skal være hjemmefra i mange timer, mens en lettere beskyttelse er tilstrekkelig hjemme.

Du trenger altså ikke nødvendigvis bruke samme inkontinensprodukt hele døgnet.

Hvordan velger jeg riktig inkontinensbeskyttelse?

Start med å tenke over følgende:

Hvor mye lekker jeg?
Er det noen få dråper, mindre lekkasjer eller større mengder?

Når oppstår lekkasjen?
Skjer det når du hoster, nyser eller er fysisk aktiv – eller oppstår trangen plutselig?

Når trenger jeg beskyttelse?
På jobb, under trening, om natten eller gjennom hele dagen?

Hvor viktig er diskresjon?
Ved lettere lekkasje finnes det svært tynne produkter som er diskrete under klærne.

Har jeg sensitiv eller irritert hud?
Da bør absorpsjon, passform og materialer være en viktig del av valget.

Det er helt greit å spørre

Urininkontinens er langt vanligere enn mange tror.

Hos Sykeplejebutikken mener vi derfor heller ikke at det skal være vanskelig å spørre om forskjellen på produkter, absorpsjon, størrelser eller passform.

Vi arbeider hver dag med produkter som skal gjøre hverdagen enklere og tryggere, og vi hjelper gjerne med å finne en løsning som passer til ditt behov.

For det viktigste er ikke selve produktet.

Det viktigste er at du kan føle deg trygg, komfortabel og fri til å leve hverdagen din.