Kunnskap til deg

Sandaler til hovne føtter – den komplette guiden til bedre komfort

Rikke Rocatis Sykepleier og produktspesialist Sandaler til hovne føtter – den komplette guiden til bedre komfort Hovne føtter er et vanlig problem for mange som står og går store deler av arbeidsdagen. Kanskje kjennes sandalene behagelige når du tar dem på om morgenen, men allerede etter noen timer begynner de å stramme over fotryggen eller rundt tærne. Mot slutten av dagen føles hvert skritt tyngre, og remmene presser ubehagelig mot huden. Dette er en hverdag mange sykepleiere, helsefagarbeidere, tannhelsepersonell, frisører, butikkansatte og andre som jobber mye på beina kjenner seg igjen i. Heldigvis kan riktige sandaler gjøre en stor forskjell. I denne guiden får du vite hvorfor føttene hovner opp, hva du bør se etter når du velger sandaler, og hvilke egenskaper som gir best komfort gjennom hele arbeidsdagen. Hvorfor hovner føttene opp? Det er helt normalt at føttene blir litt større i løpet av dagen. Når du står eller går i mange timer, arbeider tyngdekraften mot blodsirkulasjonen. Væske samler seg lettere i føtter og ankler, noe som gjør at de hovner opp. Vanlige årsaker er: Mange timer stående eller gående. Varmt vær. Graviditet. Overvekt. Høy alder. Nedsatt blodsirkulasjon. Enkelte medisiner. Ødem (væskeansamling). For de fleste er dette helt ufarlig, men dersom hevelsen kommer plutselig, bare i én fot eller er ledsaget av sterke smerter, bør du kontakte lege. Hvordan kjennes hovne føtter? Symptomene varierer fra person til person. Mange opplever: Ømme føtter. Stram hud. Merker etter sokker eller sandalremmer. Hovne ankler. Trøtte ben. Sko som plutselig føles for små. Smerter under forfoten. Har du i tillegg hallux valgus, nedsunken forfot eller plattfot, kan plagene bli enda større. Hva bør en god sandal til hovne føtter ha? Når du velger sandaler, er det viktig at de kan tilpasses fotens behov gjennom hele dagen. Vi anbefaler at du ser etter følgende: Justerbare remmer Sandaler med borrelås eller justerbare spenner gjør det enkelt å tilpasse passformen. Når føttene hovner opp utover dagen, kan du løsne remmene litt uten at sandalen mister stabiliteten. Tre justeringspunkter gir ofte den beste passformen. Romslig tåboks Tærne trenger god plass. En bred tåboks reduserer trykket mot: tærne forfoten hallux valgus ømme ledd For smale sandaler kan gi trykkmerker, gnagsår og økte smerter. Myke materialer Mykt skinn, neopren eller elastiske tekstiler former seg etter foten. Det reduserer risikoen for gnagsår og gjør sandalen mer komfortabel selv når foten hovner opp. Ergonomisk fotseng En anatomisk utformet fotseng fordeler belastningen jevnt over hele foten. Det avlaster blant annet: forfoten hælen fotbuen knærne hoftene ryggen God støtdemping Hvert eneste skritt på harde gulv belaster kroppen. En sandal med god støtdemping reduserer belastningen på muskler og ledd og gjør lange arbeidsdager mer behagelige. Hvilke sandaler passer best? Det finnes ikke én sandal som passer alle. Valget avhenger av dine behov. MBT MBT er kjent for den karakteristiske rullesålen. Den aktiverer muskulaturen i leggene og stimulerer blodsirkulasjonen. Mange opplever mindre tretthet i ben og føtter etter lange arbeidsdager. MBT passer spesielt godt dersom du: står mye går mye har smerter i knær eller rygg blir fort sliten i beina Green Comfort Green Comfort kombinerer myke materialer med en ergonomisk fotseng. Flere modeller har god bredde og justerbare remmer, noe som gjør dem godt egnet for hovne føtter. GaitLine GaitLine gir ekstra stabilitet. Den stabile sålekonstruksjonen bidrar til en naturlig gange og avlaster hele kroppen. Relaxshoe Relaxshoe er utviklet med fokus på maksimal komfort. Myke materialer og romslig passform gjør dem til et godt valg for sensitive eller hovne føtter. Ortomed Ortomed tilbyr noen av markedets mest romslige sandaler. De passer spesielt godt for personer med: kraftig hovne føtter ødem diabetes behov for ekstra bredde Fem vanlige feil 1. Du velger for små sandaler Sandaler bør prøves når føttene er mest hovne. 2. Du velger faste remmer Remmer som ikke kan justeres blir raskt ubehagelige. 3. Du velger helt flate sandaler Manglende støtte kan belaste føtter, knær og rygg. 4. Du velger sandaler uten støtdemping Harde gulv belaster kroppen mer enn mange tror. 5. Du ignorerer hevelsen Hovne føtter er kroppens signal om at føttene trenger bedre støtte eller avlastning. Slik finner du riktig størrelse Det beste tidspunktet å prøve sandaler på er sent på dagen. Da er føttene størst. Sandaler skal føles komfortable med en gang. Det bør være god plass: over fotryggen rundt tærne slik at foten kan bevege seg naturlig Kan kompresjonsstrømper hjelpe? Ja. Kompresjonsstrømper kan bidra til bedre blodsirkulasjon og redusere væskeansamling i ben og føtter. Mange opplever best effekt ved å kombinere: kompresjonsstrømper ergonomiske sandaler regelmessig bevegelse små pauser gjennom arbeidsdagen Rikkes beste råd "Som sykepleier vet jeg hvor stor forskjell riktig fottøy kan gjøre. Mange velger sandaler som sitter perfekt om morgenen, men som blir altfor trange senere på dagen. Mitt beste råd er alltid å prøve sandaler når føttene er mest hovne. Da får du et par som er komfortable hele dagen." Ofte stilte spørsmål Hvilke sandaler er best til hovne føtter? Sandaler med justerbare remmer, bred tåboks, god støtdemping og ergonomisk fotseng er ofte det beste valget. Bør jeg velge en større størrelse? Ikke nødvendigvis. Det viktigste er å velge en modell med god bredde og mulighet for å justere passformen. Er borrelås bedre enn spenner? Ja. Borrelås gjør det enkelt å justere sandalene flere ganger i løpet av dagen. Er skinn bedre enn tekstil? Begge deler kan fungere godt. Mykt skinn former seg etter foten, mens elastiske tekstiler gir ekstra fleksibilitet. Kan jeg bruke egne innlegg? Ja. Mange modeller har uttakbare innersåler, slik at du kan bruke dine egne ortopediske innlegg. Finn de rette sandalene hos Sykepleiebutikken Hos Sykepleiebutikken har vi siden 2014 hjulpet helsepersonell og andre som står og går mye med å finne komfortabelt fottøy. Vi velger våre sandaler med fokus på: høy komfort god støtte justerbar passform ergonomisk design kvalitet som varer Har du spørsmål, hjelper vi deg gjerne med å finne den modellen som passer best til dine føtter og din arbeidshverdag.