Nedsunken forfot (forfotsfall)

Nedsunken forfot (forfotsfall) – årsaker, symptomer og hvordan riktige sko kan hjelpe

Har du smerter under forfoten når du går eller står over lengre tid? Føles det som om du går direkte på fotknoklene, eller som om du har en stein under foten? Da kan du ha nedsunken forfot, også kjent som forfotsfall.

Nedsunken forfot er et vanlig fotproblem som kan føre til smerter, hard hud og gjøre det vanskelig å finne sko som er behagelige å bruke. Plagene er spesielt vanlige hos kvinner over 40 år, personer som står og går mye på jobb, gravide og personer med økt belastning på føttene.

I denne guiden kan du lese om hva nedsunken forfot er, hvorfor det oppstår, hvilke symptomer du bør være oppmerksom på, og hvordan riktig fottøy kan bidra til å redusere plagene.

Hva er nedsunken forfot?

Forfoten har en tverrgående fotbue som fungerer som en naturlig støtdemper når du går, løper eller står.

Ved nedsunken forfot synker denne fotbuen gradvis ned. Da blir belastningen flyttet over på mellomfotsknoklene, og trykket under forfoten øker betydelig.

Samtidig blir fettputen under forfoten ofte tynnere med alderen. Det gjør at støtdempingen blir dårligere, og mange opplever smerter når de går eller står.

Symptomer på nedsunken forfot

De vanligste symptomene er:

• Smerter under forfoten.
• Brennende eller verkende smerter.
• Følelse av å gå på en stein.
• Hard hud under forfoten.
• Liktorner.
• Prikking eller nummenhet i tærne.
• Økende smerter gjennom dagen.

Mange opplever at smertene blir tydeligere jo lenger de har vært på beina.

Hvorfor får man nedsunken forfot?

Nedsunken forfot oppstår når den tverrgående fotbuen ikke lenger klarer å fordele belastningen slik den skal.

Det kan skyldes:

• alder,
• overvekt,
• graviditet,
• arvelige forhold,
• langvarig belastning,
• høye hæler,
• løping eller annen aktivitet med stor belastning på forfoten.

Hos gravide påvirker hormonelle forandringer også leddbånd og ledd, noe som kan øke risikoen for at fotbuen synker.

Hvem har størst risiko?

Alle kan utvikle nedsunken forfot, men risikoen er større dersom du:

• står eller går mye på jobb,
• arbeider i helsevesenet,
• løper mye,
• er overvektig,
• er gravid,
• bruker høye hæler ofte,
• eller har arvelige fotproblemer.

Vi ser ofte denne utfordringen hos sykepleiere, helsefagarbeidere, butikkansatte og andre som tilbringer mange timer på beina hver dag.

Nedsunken forfot kan føre til andre plager

Når trykket under forfoten øker, forsøker kroppen å beskytte området.

Det kan føre til:

• hard hud,
• liktorner,
• hammertær,
• økt belastning på andre deler av foten.

Mange beskriver følelsen som om de går på en liten stein hele tiden.

Hvordan stilles diagnosen?

Dersom du har vedvarende smerter under forfoten, bør du kontakte lege, fotterapeut eller annet helsepersonell med kompetanse på fotproblemer.

Diagnosen stilles vanligvis ved å undersøke foten både i hvile og når du står, samt ved å vurdere belastningspunkter, fotbuen og eventuelle områder med hard hud.

Hva kan hjelpe ved nedsunken forfot?

Behandlingen avhenger av hvor store plagene er.

Mange opplever god lindring ved å kombinere flere tiltak, blant annet:

• sko med god støtdemping,
• sko med romslig tåboks,
• anatomisk fotseng,
• pelott,
• individuelt tilpassede innlegg,
• fotøvelser,
• og redusert belastning i en periode.

En pelott er en liten opphøyning som plasseres bak tåballene for å løfte den tverrgående fotbuen og fordele trykket bedre under forfoten.

Det er viktig å venne seg gradvis til pelotten ved å bruke den i korte perioder de første dagene.

Hvilke sko passer best ved nedsunken forfot?

Når du har nedsunken forfot, er det viktig å velge sko som avlaster forfoten.

Vi anbefaler sko som har:

✔ god støtdemping

✔ romslig tåboks

✔ anatomisk fotseng

✔ stabil såle

✔ god plass til forfoten

Mange opplever også stor forskjell med sandaler som har innebygd pelott.

Kan nedsunken forfot opereres?

Operasjon er sjelden førstevalget.

Hvis plagene er betydelige og verken innlegg eller annet avlastende tiltak gir tilstrekkelig effekt, kan kirurgi være aktuelt etter vurdering hos ortoped.

Hvordan ser fremtiden ut?

Nedsunken forfot utvikler seg ofte gradvis.

Jo tidligere du begynner å avlaste foten med riktige sko eller innlegg, desto større er muligheten for å redusere smerter og forebygge ytterligere plager.

Mange lever et aktivt liv med riktig støtte og godt tilpasset fottøy.

Ofte stilte spørsmål

Hva er nedsunken forfot?

Nedsunken forfot betyr at den tverrgående fotbuen har sunket, slik at belastningen under forfoten øker.

Hvordan kjennes nedsunken forfot?

Mange beskriver det som å gå på en stein eller direkte på fotknoklene.

Kan nedsunken forfot bli verre?

Ja. Uten avlastning kan plagene utvikle seg over tid og føre til flere fotproblemer.

Hjelper en pelott?

For mange bidrar en pelott til å støtte den tverrgående fotbuen og redusere belastningen under forfoten.

Hvilke sko er best?

Sko med romslig tåboks, god støtdemping, anatomisk fotseng og stabil såle gir ofte best komfort.